Ćao svima i dobrodošli na moj lifestyle web blog ,danas ću vam pričati o tome kako da smršate. Mnogo vas,ima problema sa svojom debljinom.Eh ovako prije svega ću da kažem da je glavna stvar to da se opustite i uz to budite uporni !
1.Organizujte svoje treninge
2.Trenirajte pomoću sprava
Otiđite nekada u neki sportski centar,teretanu…Tu ima mnogo sprava jer ako još plus vježbate i na taj način budite ubjeđeni da ćete ubrzo skinuti kile.
3.U kojem terminu vježbati?
Vježbajte u jutarnjim satima jer kažu da se sagorijeva više masti u ranim satima,nego u poslijepodne
4.Koliko sedmično vježbati?
Sigurno ima vas koji se pitate koliko puta vježbati sedmično.Eh ovako,ako počnete da vježbate uz cilj mršavljenja,nemojte da posustajete tj. da pravite pauze više od 1 dana.Šta to znači?Pa,pauza između treninga ne bi trebala biti velika.Po meni,trenirajte svaki dan po 30 min/svaki drugi dan.Bitno je da ne posustanete!
5.Hrana +smoothie
Pitate se šta da jedem tokom mršavljenja.-Znam da je malo teže smršati ali bolji način je da ne uzimate ništa slatko poslije treninga(ili ne jedite uopšte ništa slatko) jer tada tijelo brže sagorijeva i ako nešto slatko pojedete,zaustaviti će to i vaš trening propada.Nikada ama baš nikada,nemojte da ne jedete u toku dana jer to vam neće ništa puno pomoći.Uzmite isjeckate voće i povrće,napravite lagani smoothie,naravno bez nekakvih tjestenina i puno hljeba,i u toku dana popijte 2l vode jer je to zdravo za vaš imuni sistem.
-Smoothie-isjecite dve banane, operite šaku borovnica (ili nečeg bobičastog voća), pripremite šolju nemasnog jogurta, dodajte jednu žličicu meda i po želji žitarice.Sve to umutite u blenderu, a na kraju dodajte dve kocke leda.
<<Hvala na čitanju,Adnas blog!>>
